你有多久没有好好睡觉了？

每年的3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“良好睡眠，健康之源”。仔细想想，你昨晚是几点睡的呢？相信大部分人都是超过12点睡的，甚至是超过凌晨一两点，对于每个都市人来说，熬夜是心照不宣的瘾头。

根据《中国睡眠研究报告2023》报告显示，近半数人每晚平均睡眠不足8小时。

报告指出，2022年中国民众每晚平均睡眠时长为7.4小时，近半数民众（47.55%）每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79%的民众每晚平均睡眠时长不足7小时，民众睡眠时长依然有待增加。

大部分受访者的睡眠质量自评为“尚好”或“非常好”（占比为89.60%），22.60%受访者的睡眠质量自评为“非常好”，10.40%受访者的睡眠质量自评为“不好”或“非常差”，睡眠质量自评有待提升。

值得注意的是，研究生及以上学历群体的睡眠时长偏短、睡眠质量自评偏低，其中有25.71%的受访者的睡眠质量自评为“不好”。

另外调查显示，随着年龄的增长，总体上受访者的睡眠时长呈缩短趋势，睡眠质量自评呈下降趋势。

研究发现，学生群体的睡眠时长最长，每晚平均睡眠时长达到7.74小时，睡眠质量自评好于其他职业群体。

▲报告数据截图，图源：央视网

其次是管理层人员、普通白领、专业技术人员以及蓝领工人，睡眠质量自评最差的是不工作群体。

良好的睡眠对人体代谢调节、情绪控制、行为表现、记忆巩固和大脑恢复过程等有着重要作用。

长期熬夜是癌症的主要诱因，属于2A类致癌物。因为熬夜会影响人体内分泌水平，影响细胞的分裂，细胞突变后，患癌风险自然就会提高。世卫组织曾对熬夜与癌症的关系进行研究分析，最终把通宵工作列为“可能致癌”因素。

从本次报告可以看出,新时代人们普遍存在睡眠时间减少、入睡困难、睡眠质量差等问题。睡眠质量的好坏直接影响人们的生活质量和幸福指数，良好的睡眠可以补充人体能量、增强自身抵抗力、促进人体正常代谢和生长发育、使身体和精神得到充分休息等。

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睡眠问题绝不是一个人或者少数人的问题，从报告可以看出，我国近半数人睡眠时长不足。所以想解决睡眠问题，需要大家通力协作，从软硬件技术、大数据的支撑，到企业、医疗、消费者等多学科、多角色、多领域的融合与交织。

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